瘦大腿瘦屁股最快的方法如下：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高心率，消耗体内的热量，有助于减少大腿和臀部的脂肪。
2.力量训练：进行力量训练，如深蹲、臀桥、俯卧撑等，可以增强大腿和臀部的肌肉力量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。
3.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，可以帮助减少体内脂肪的积累。
4.增加纤维摄入：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
5.定期休息：定期休息，保证充足的睡眠，可以帮助身体恢复，提高代谢率，有助于减少脂肪的积累。
6.保持正确的姿势：保持正确的姿势，如挺胸、收腹、提臀等，可以帮助塑造身材，减少脂肪的积累。
7.坚持：瘦大腿瘦屁股需要长期的坚持和努力，不能期望一夜之间看到效果。需要保持耐心和毅力，坚持进行锻炼和饮食控制。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率不同，所以瘦大腿瘦屁股的效果也会有所不同。在进行减肥和锻炼时，应该根据自己的身体状况和目标制定合理的计划，并在专业人士的指导下进行。同时，应该保持健康的生活方式，如适量的运动、均衡的饮食和充足的睡眠，以保持身体健康和良好的身材。