判断自己是否胃寒，可以从以下几个方面入手：
1.胃痛：胃寒患者可能会经常感到胃脘部冷痛，遇寒或饥饿时症状加重，得温或进食后症状减轻。
2.呕吐清水：胃寒可能导致胃气上逆，引起呕吐清水或涎沫。
3.食欲不振：脾胃虚寒会影响食欲，导致食欲不振、消化不良。
4.舌苔白腻：胃寒患者的舌苔通常表现为白腻，这是体内寒湿的表现之一。
5.脉象沉细：脉象沉细也是胃寒的一个特征，提示体内阳气不足。
如果你有以上症状，可能存在胃寒问题。但需要注意的是，这些症状也可能与其他胃部疾病有关，因此最好咨询医生进行进一步的诊断和治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式对于缓解胃寒症状也非常重要。