早上醒来头疼，可能是由于睡眠不足、压力过大、头部受伤、饮食不规律等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.调整睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和午睡时间过长。
2.放松身心：进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，缓解压力和焦虑。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头皮，缓解头部肌肉紧张。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，缓解头疼。
5.适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，改善血液循环。
6.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用止痛药，但应注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，定期进行体检，保持健康的生活方式，也有助于预防头疼的发生。