以下是判断自己是否得了狂犬病的方法：
一、是否有狂犬病暴露史。
狂犬病是由狂犬病毒引起的一种急性传染病，主要通过动物咬伤或抓伤传播。如果你曾经被可疑的动物（如狗、猫、蝙蝠等）咬伤或抓伤，尤其是在暴露后没有及时进行预防接种，那么你就有可能感染狂犬病。
二、观察症状。
狂犬病的潜伏期通常为1-3个月，少数情况下可短至数天或长达数年。在发病前，可能会出现一些前驱症状，如低热、头痛、乏力、恶心、呕吐等。随后，病情会逐渐加重，出现典型的狂犬病症状，包括恐水、恐风、恐声、吞咽困难、肌肉痉挛、进行性瘫痪等。
三、进行实验室检查。
如果怀疑自己感染了狂犬病，可以到医院进行相关的实验室检查，如检测狂犬病毒抗原、抗体或核酸等。这些检查可以帮助确诊狂犬病。
需要注意的是，狂犬病一旦发病，死亡率几乎为100%。因此，如果有狂犬病暴露史，应尽快就医，并按照医生的建议进行预防接种和处理。同时，在日常生活中，要注意避免与可疑动物接触，特别是流浪动物，以预防狂犬病的发生。
如果出现狂犬病症状，应立即就医，并告知医生暴露史和症状，以便及时诊断和治疗。