要快速有效减去肚子上的赘肉，可以考虑以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.增加运动量：结合有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、仰卧起坐等，以消耗腹部脂肪并增强腹部肌肉。
3.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腹部线条。
4.减少压力：长期压力可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积。通过放松技巧如冥想、瑜伽来减压。
5.定期按摩：腹部按摩可以促进血液循环，帮助消除腹部水肿。
6.充足睡眠：睡眠不足可能影响激素分泌，增加腹部脂肪堆积。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
7.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
8.制定计划：制定合理的减肥目标和计划，并坚持执行。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人等，在进行减肥前应咨询医生的建议。此外，减肥是一个渐进的过程，不宜追求过快的体重下降，以免对身体健康造成不利影响。如果有需要，也可以咨询专业的营养师或健身教练以获取更个性化的建议。