吃富含蛋白质与精氨酸、各种维生素、矿物质等营养物质的食物补精子最好。
一、宗旨
补精子的食物选择宗旨在于保证营养均衡，提升精子质量。
二、答案
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的重要原料，合理补充优质蛋白质，有利于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2.精氨酸：精氨酸是精子形成的必需成分，能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
4.矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
三、总结
总之，想补精子，就应多摄入以上营养物质，在日常饮食中合理搭配，保证营养均衡。