经常拉肚子拉水可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体大量失水和电解质失衡。饮用足够的水或口服补液溶液，以补充流失的水分和电解质，预防脱水。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。选择易消化、清淡的食物，如白米饭、鸡肉、煮熟的蔬菜等。
3.注意饮食卫生：保持饮食的清洁卫生，避免食用受污染的食物和水。勤洗手，尤其是在进食前后。
4.避免诱发因素：尽量避免接触可能导致拉肚子的因素，如寒冷、过度劳累、情绪紧张等。
5.药物治疗：如果拉肚子严重，可以考虑使用药物治疗。如蒙脱石散可以吸附肠道毒素和水分，减少腹泻；双歧杆菌等益生菌可以调节肠道菌群；如果伴有炎症，可以使用抗生素（如诺氟沙星）等。但请在医生的指导下使用药物。
6.就医：如果拉肚子拉水的情况持续时间较长（超过3天）、伴有发热、腹痛、呕吐、脓血便等症状，或者症状严重影响生活，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇、免疫力低下者等特殊人群，如果出现拉肚子拉水的情况，应特别关注，并及时就医。此外，如果经常出现拉肚子拉水的问题，建议进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。