双相障碍抑郁发作是双相障碍的一种常见类型，患者在抑郁发作时可能会出现情绪低落、兴趣减退、自责自罪、自杀观念或行为等症状。以下是一些应对双相障碍抑郁发作的建议：
1.寻求专业帮助：双相障碍抑郁发作需要专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。患者应及时寻求精神科医生或心理治疗师的帮助，接受系统的治疗。
2.坚持治疗：双相障碍的治疗需要长期坚持，患者应按照医生的建议按时服药，不要自行停药或增减药量。同时，患者也应积极配合心理治疗，如认知行为疗法、人际关系疗法等。
3.注意生活方式：良好的生活方式有助于缓解抑郁症状，患者应注意保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物；适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等；避免过度劳累和压力。
4.学会应对情绪：双相障碍患者在抑郁发作时可能会出现情绪波动较大的情况，患者应学会应对情绪的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。同时，患者也应学会寻求社会支持，如与家人、朋友沟通交流，参加支持小组等。
5.监测病情：患者应定期复诊，监测病情变化，及时调整治疗方案。同时，患者也应注意观察自己的情绪变化，如有异常应及时就医。
总之，双相障碍抑郁发作需要患者及家人的共同努力，采取综合治疗措施，才能有效控制病情，提高生活质量。