肚子老发涨可能是由以下原因引起：1.饮食因素：吃得过快或过多：吃饭时狼吞虎咽、暴饮暴食，容易导致胃部过度扩张，引起发胀感
食用产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食等，在消化过程中会产生较多气体，引起腹胀
饮食不规律：经常不吃早餐或晚餐，或过度节食、暴饮暴食等，可能导致胃肠功能紊乱，引起腹胀。2.消化不良：胃动力不足：胃排空延迟，食物在胃内发酵产生气体，引起腹胀
消化酶缺乏：如胰腺分泌的胰酶、小肠分泌的肠肽酶等不足，导致食物消化不良，产生气体
肠道菌群失调：有益菌减少，有害菌增多，产气荚膜杆菌等细菌会分解食物产生气体，引起腹胀。3.胃肠疾病：胃炎、胃溃疡：炎症或溃疡可导致胃肠功能紊乱，胃酸分泌过多，引起腹胀
胃轻瘫：胃蠕动减慢，食物在胃内潴留，引起腹胀
肠炎、肠梗阻：肠道炎症或梗阻可导致肠道积气，引起腹胀
其他：肠易激综合征、胃肠功能紊乱等也可能引起腹胀。4.其他因素：缺乏运动：长期缺乏运动，可导致胃肠蠕动减慢，引起腹胀
心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等情绪，可能影响胃肠功能，引起腹胀
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会引起胃肠不适，导致腹胀
其他：肝胆疾病、甲状腺功能减退等也可能导致腹胀。如果饭后肚子发胀的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐、便秘等，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、肝功能、甲状腺功能等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在日常生活中，可采取以下措施缓解腹胀：1.调整饮食：避免食用产气食物，少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食
2.适量运动：适当增加运动量，促进胃肠蠕动。3.保持良好的心态：避免压力过大、焦虑、抑郁等情绪
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动
5.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜。需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。