长高需要多种营养物质的支持，其中钙是非常重要的一种。牛奶是一种富含钙的食物，而且牛奶中的钙还比较容易被人体吸收，因此，喝牛奶有助于长高。
除了牛奶，以下这些食物也有助于长高：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、豆类等。
2.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼生长。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.锌：锌是身体生长和发育所必需的微量元素，富含锌的食物包括海鲜、肉类、蛋类等。
4.铁：铁是身体造血所必需的营养素，富含铁的食物包括动物肝脏、肉类、蛋类等。
除了饮食，以下这些因素也有助于长高：
1.睡眠：睡眠是身体生长和发育的重要时期，充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌。
2.运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，长高并不是一件简单的事情，受到多种因素的影响。除了饮食和生活习惯，遗传、疾病等因素也可能会影响身高。如果您对自己的身高不满意，可以咨询医生或营养师，了解更多关于长高的知识和方法。