产后抑郁一般开始于产后6周内，可在产后3~6个月自行恢复，但严重的也可持续1~2年。
其主要原因有：
1.生理因素：生产后，女性体内的激素水平会发生急剧变化，这可能导致情绪波动。
2.心理因素：新生命的到来，可能会让产妇感到压力、焦虑和不知所措。
3.社会因素：家人的支持、经济状况、职业压力等因素，也可能对产妇的情绪产生影响。
如果怀疑有产后抑郁，可以通过以下方法进行自我调节：
1.增加睡眠时间，保证充足的休息。
2.适当运动，如散步、瑜伽等。
3.与家人、朋友交流，分享感受。
4.保持积极的心态，关注生活中的美好事物。
如果自我调节效果不佳，或出现严重的情绪问题，应及时寻求专业医生的帮助。