当你感到抑郁焦虑时，以下是一些建议可以帮助你应对：
1.寻求专业帮助：首先，咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生是一个好的选择。他们可以评估你的情况并提供适当的治疗方案，如药物治疗或心理治疗。
2.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动。这些都有助于改善心情和减轻焦虑抑郁症状。
3.学会应对压力：学习有效的应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。找到适合自己的方式来减轻压力和焦虑。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他有类似经历的人交流，也可以提供情感上的支持和共鸣。
5.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐、旅行等。这些活动可以帮助你放松身心，转移注意力，提升情绪。
6.改变思维方式：学会积极思考，挑战负面思维模式。关注自己的优点和成就，培养乐观的心态。
7.避免自我隔离：尽量避免独自承受抑郁焦虑情绪，积极参与社交活动，与他人保持联系。
8.注意自我关爱：照顾好自己的身体和心理健康。给自己足够的时间休息和放松，不要过分苛责自己。
9.按医嘱服药：如果医生开具了药物治疗，务必按照医嘱按时服药。不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。
10.耐心和坚持：治疗抑郁焦虑可能需要时间，要有耐心并坚持治疗。不要期望在短时间内看到明显的改善，持续的努力和坚持是关键。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好根据自己的具体情况采取适当的措施。如果你的抑郁焦虑症状严重或持续时间较长，不要犹豫寻求专业帮助。早期干预和治疗可以提高康复的机会。