吃完饭胃胀不消化可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法：
1.饭后散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但要注意避免剧烈运动。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠胃蠕动，缓解胃胀不消化的症状。
3.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如豆类、肉类等。多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化的食物。
4.药物治疗：如果胃胀不消化的症状较为严重，可以服用一些促进消化的药物，如吗丁啉、健胃消食片等。但要注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
5.就医治疗：如果胃胀不消化的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如胃痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
吃完饭胃胀不消化的原因主要有以下几点：
1.饮食不当：食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，或者暴饮暴食、狼吞虎咽等，都会导致消化不良，引起胃胀不消化。
2.肠胃功能紊乱：肠胃功能紊乱会导致肠胃蠕动减慢，食物在胃内停留时间过长，引起胃胀不消化。
3.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会导致肠胃功能紊乱，引起胃胀不消化。
4.疾病因素：胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石等疾病也会导致胃胀不消化的症状。
总之，吃完饭胃胀不消化可能是由多种原因引起的，如果症状持续时间较长或者伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，要注意调整饮食结构，保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解胃胀不消化的症状。