哺乳期可以吃苋菜。苋菜营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，哺乳期食用可以补充营养，还能促进消化，预防便秘。但要注意以下几点：
1.适量食用：苋菜性寒凉，哺乳期不宜过量食用，以免引起肠胃不适，影响母乳喂养。
2.注意烹饪方式：烹饪苋菜时应避免过度加工，以免营养流失。可以选择清炒、煮汤等简单的烹饪方式。
3.个人体质：有些哺乳期妈妈可能对苋菜过敏，食用后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。如果出现这些症状，应立即停止食用，并及时就医。
4.搭配其他食物：为了保证营养均衡，哺乳期妈妈在食用苋菜时可以搭配其他蔬菜、肉类等食物，以增加营养摄入。
总之，哺乳期妈妈在食用苋菜时应适量，并注意个人体质和烹饪方式。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。