月子里乳头被宝宝吸肿了，可采取以下措施。
1.调整喂养方式：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头，以减少对乳头的刺激。
2.频繁哺乳：频繁让宝宝吸吮乳头，有助于缓解乳头的肿胀。
3.冷敷：在哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳头和乳晕，每次15~20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.热敷：在哺乳前，用热毛巾热敷乳头和乳晕，软化乳晕，使宝宝更容易含接乳头。
5.涂抹乳头保护霜：在哺乳后，涂抹乳头保护霜，有助于保护乳头，减轻疼痛。
6.疼痛严重时，可在医生指导下使用止痛药。
如果乳头肿胀严重，出现发热、乳头裂口等症状，应及时就医，以防止乳腺炎的发生。