孕妇需要补充的营养有以下几点：
1.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。它可以预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等。孕妇通常需要在怀孕前三个月开始补充叶酸，直到怀孕后三个月。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和橙汁等。如果无法从食物中获得足够的叶酸，可以考虑服用叶酸补充剂。
2.铁：铁是孕妇必需的营养元素之一，它可以帮助孕妇预防贫血。孕妇需要更多的铁来支持胎儿的生长和发育。富含铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和全麦面包等。如果孕妇的铁含量不足，可以考虑服用铁补充剂。
3.钙：钙对于孕妇的骨骼健康和胎儿的骨骼发育都非常重要。孕妇需要摄入足够的钙来预防骨质疏松和其他骨骼问题。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜和海鲜等。如果孕妇无法从食物中获得足够的钙，可以考虑服用钙补充剂。
4.蛋白质：蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养元素之一。孕妇需要摄入足够的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等。
5.维生素D：维生素D对于孕妇和胎儿的钙代谢非常重要。孕妇需要摄入足够的维生素D来预防佝偻病和其他骨骼问题。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品和阳光等。如果孕妇无法从食物中获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。
6.其他营养元素：孕妇还需要摄入足够的其他营养元素，如维生素C、维生素B1、维生素B2、锌和碘等。这些营养元素对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇可以通过摄入多样化的食物来获得足够的营养元素。
总之，孕妇需要摄入足够的营养元素来支持自己和胎儿的健康。如果孕妇无法从食物中获得足够的营养元素，可以考虑服用补充剂。但是，孕妇应该在医生或营养师的指导下服用补充剂，以确保补充剂的安全和有效性。