如果三个月的宝宝不拉粑粑，家长可以先尝试以下方法，如果这些方法都不能解决问题，或者宝宝出现其他异常症状，应及时就医。
1.调整饮食：如果宝宝是母乳喂养，妈妈要注意自己的饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物；如果宝宝是配方奶喂养，可以考虑换一种奶粉；如果宝宝已经开始添加辅食，可以给宝宝吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜泥、水果泥等。
2.按摩腹部：家长可以用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以促进肠道蠕动。按摩时要注意宝宝的保暖，避免着凉。
3.补充水分：如果宝宝的尿液发黄，说明宝宝体内缺水，需要及时补充水分。可以给宝宝喂一些白开水，也可以在两次喂奶之间喂一些蔬菜汁或水果汁。
4.养成良好的排便习惯：家长可以每天定时让宝宝排便，让宝宝养成良好的排便习惯。
5.就医治疗：如果宝宝长时间不拉粑粑，或者出现腹胀、呕吐、哭闹等异常症状，可能是便秘引起的，需要及时就医。医生会根据宝宝的具体情况，采取相应的治疗方法，如使用开塞露、灌肠等。
需要注意的是，三个月的宝宝肠道功能尚未发育完善，容易出现便秘等问题。家长要密切关注宝宝的情况，及时调整饮食和生活习惯，如果宝宝出现异常症状，应及时就医。同时，家长要注意给宝宝保暖，避免着凉。