对于“脸上肉多，该怎么减”这个问题，一般可以通过以下方法来减少脸部赘肉：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制饮食量：避免过度进食，尤其是高热量的零食和饮料。
3.增加运动量：有氧运动和力量训练都有助于减少全身脂肪，包括脸部。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动。
4.面部按摩：通过按摩促进脸部血液循环，帮助消除水肿和紧致肌肤。
5.咀嚼口香糖：适量咀嚼口香糖可以锻炼脸部肌肉，但要注意选择无糖口香糖。
6.保持良好的姿势：挺胸抬头，避免低头或弯腰的姿势，有助于减少脸部赘肉。
7.减少盐分摄入：过多的盐分可能导致水分潴留，使脸部看起来更肿。
8.充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加脸部脂肪堆积的风险。
9.医美手段：如瘦脸针、面部吸脂等，但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的脸部肥胖原因和情况都不同，因此选择适合自己的方法很重要。同时，减肥需要耐心和坚持，不要期望过快地看到明显的效果。如果脸部肥胖问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的美容师寻求更个性化的建议和治疗方案。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人，在进行减肥或瘦脸治疗之前，应先咨询医生的意见。