常喝自泡的柠檬水不能淡斑。
柠檬水中含有丰富的维生素C，具有一定的抗氧化作用，但将其涂抹在脸上或饮用后，很难在体内达到有效浓度，因此无法达到淡斑的效果。此外，柠檬的感光性较强，如果在白天饮用或使用柠檬水敷脸后暴露在阳光下，可能会使皮肤变黑，反而适得其反。
想要淡斑，可以采取以下措施：
防晒：紫外线会加重色斑，因此无论是否在淡斑，都需要做好防晒工作，如涂抹防晒霜、使用遮阳伞等。
治疗原发疾病：一些色斑的形成可能与原发疾病有关，如黄褐斑可能与内分泌失调、妇科疾病等有关。治疗原发疾病有助于色斑的消退。
使用祛斑产品：可以在医生的指导下使用一些祛斑产品，如氢醌霜、维A酸乳膏等。
医疗美容：如果色斑较为严重，可以考虑采取一些医疗美容措施，如激光祛斑、光子嫩肤等。
需要注意的是，淡斑需要长期坚持，同时还需要注意饮食、作息等方面的调整。如果对色斑问题有疑问或需求，建议咨询专业的皮肤科医生。