晚上吃燕麦一般能减肥，但具体效果因人而异。
燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮，能提供较强的饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，燕麦中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，有利于体内废物的排出。此外，燕麦的升糖指数较低，有助于控制血糖，减少脂肪的合成。
需要注意的是，燕麦虽然有助于减肥，但不能单靠吃燕麦来减肥。在控制饮食的同时，还应结合适量的运动，以消耗更多的热量。另外，市场上有些燕麦片为了提升口感，添加了大量的糖和油脂，这类燕麦片的热量并不低，不利于减肥。因此，在选择燕麦片时，应仔细查看配料表和营养成分表，选择低糖、低脂肪的燕麦片。
总之，晚上吃燕麦是否能减肥，取决于个人的饮食和运动情况。建议在专业人士的指导下，制定合理的减肥计划。