乳腺管堵住了可以通过以下方法进行疏通：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管。
2.按摩乳房：用手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，或用干净的木梳蘸些润滑油或肥皂水，从乳房的四周向乳头方向梳理，帮助乳腺管通畅。
3.热敷乳房：用温热的毛巾热敷乳房，促进血液循环，缓解堵塞。
4.冷敷乳房：如果乳房红肿疼痛，可以用冷敷来缓解。
5.正确使用吸奶器：使用吸奶器时，要注意选择适合自己的型号，并且掌握正确的使用方法。
6.就医治疗：如果乳腺管堵塞严重，通过以上方法无法疏通，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在疏通乳腺管的过程中，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。同时，要注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。