维生素B族是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。它们在人体中发挥着多种重要作用，以下是维生素B族的主要功效与作用：
1.参与能量代谢：维生素B族是许多酶的辅酶，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，为身体提供能量。
2.维持神经系统功能：维生素B1、B6、B12对神经系统的正常功能至关重要，缺乏维生素B族可能导致神经炎、脚气病等神经系统疾病。
3.促进血液健康：维生素B12参与制造红细胞，缺乏维生素B12可能导致贫血。
4.改善皮肤健康：维生素B2对皮肤健康有益，缺乏维生素B2可能导致口角炎、唇炎等皮肤问题。
5.缓解压力：维生素B族可以帮助身体应对压力，缺乏维生素B族可能导致疲劳、焦虑等问题。
总之，维生素B族对人体健康至关重要，人们应该通过饮食摄入足够的维生素B族，或者在医生的建议下服用维生素B族补充剂。