长时间大便不成形拉稀可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高纤维食物，同时要注意饮食卫生。
2.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此要多喝水或口服补液盐，以补充流失的水分和电解质。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
4.药物治疗：可以服用蒙脱石散等止泻药物，以及双歧杆菌四联活菌片等调节肠道菌群的药物。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、腹痛、脓血便等，应及时就医。
5.就医检查：医生会根据具体情况进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并给予相应的治疗。
6.病因治疗：例如，感染性腹泻需要使用抗生素；溃疡性结肠炎、克罗恩病等需要使用免疫抑制剂或生物制剂等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此在采取措施之前最好咨询医生的建议。同时，如果长时间大便不成形拉稀的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。