腹部自我按摩减肥手法主要通过按摩腹部穴位和促进腹部血液循环来达到减肥的效果。以下是具体步骤：
1.按摩穴位：
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。按摩中脘穴可以促进消化，缓解胃部不适，帮助减肥。
天枢穴：位于脐旁2寸处。按摩天枢穴可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少腹部脂肪堆积。
关元穴：位于脐下3寸处。按摩关元穴可以调节内分泌，促进新陈代谢，帮助减肥。
2.促进腹部血液循环：
顺时针按摩：以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩100圈。
逆时针按摩：以肚脐为中心，逆时针方向按摩腹部，每次按摩100圈。
环形按摩：双手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，环形按摩腹部，每次按摩100圈。
需要注意的是，腹部自我按摩减肥手法需要长期坚持才能看到效果，同时还需要注意饮食和运动的调节。