阴茎长度的测量方法是从耻骨联合到阴茎头的长度，正常成年男性阴茎长度在疲软状态下为4.5-8.6cm，勃起状态下为7-16cm。但需要注意的是，阴茎长度会因个体差异、测量方法、测量时间等因素而有所不同。
此外，阴茎的大小并不是性健康和性能力的唯一指标，性满足和性能力还与其他因素有关，如性技巧、情感连接和沟通等。如果对自己的阴茎长度不满意，可以咨询专业医生，了解更多关于阴茎增长和增粗的方法，但需要注意选择正规的医疗机构和专业的医生。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，以维护身体健康。