前列腺增大的自我疗法包括以下几个方面：1.健康的生活方式：戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激前列腺，导致症状加重
合理饮食：增加蔬菜、水果和富含纤维的食物摄入，避免辛辣、油腻食物
控制体重：过重会增加前列腺的负担，适当控制体重有助于缓解症状
适度运动：适量的运动可以提高身体免疫力，促进前列腺血液循环。2.良好的排尿习惯：定时排尿：不要憋尿，保持膀胱充盈有规律
避免久坐：长时间坐着会压迫前列腺，导致排尿困难
及时排尿：不要等到尿急才去排尿，避免憋尿过久。3.温水坐浴：促进血液循环：温水坐浴可以缓解前列腺的紧张和充血
注意水温：水温不宜过高，避免烫伤
时间不宜过长：每次坐浴15-20分钟即可。4.前列腺按摩：自我按摩：食指插入肛门，按摩前列腺，促进前列腺液排出
专业按摩：在医生指导下进行前列腺按摩。5.心理调节：缓解压力：前列腺增大可能会给患者带来心理压力，要学会放松和缓解压力
积极治疗：保持乐观的心态，积极配合医生的治疗。
需要注意的是，前列腺增大的自我疗法只能起到辅助治疗的作用，如果症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。