胖人想瘦大腿，首先需要明确一点，减肥没有局部瘦这一说法，也就是说不存在只瘦大腿的方法。因为脂肪的消耗是全身性的，不存在只减某个部位的方法。但可以通过一些方法，让大腿看起来更瘦，以下是一些建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物摄入。
2.增加运动量：有氧运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动方式。
3.增加力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢，让身体更紧致。可以选择深蹲、卧推、硬拉等运动方式。
4.注意姿势：保持正确的姿势可以让身体线条更加优美，也可以让大腿看起来更瘦。
5.按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿，让大腿看起来更瘦。
6.注意休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高新陈代谢，也可以帮助减肥。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果有需要，可以咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的减肥计划。