没到月经期乳房疼痛，可能与乳腺囊性增生病、乳腺外伤、乳腺癌等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺囊性增生病：这是一种常见的乳腺疾病，与内分泌紊乱有关。主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛可能与月经周期无关。治疗方法包括调整生活方式（如减轻压力、健康饮食、规律运动等）、药物治疗（如抗雌激素药物、孕激素等），如果症状严重或药物治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
2.乳腺外伤：乳房受到外力撞击、挤压等，可能导致乳房疼痛。此外，剧烈运动、胸罩过紧等也可能引起乳房疼痛。一般通过休息、冷敷、热敷等方法缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医。
3.乳腺癌：虽然乳腺癌通常在乳房内形成肿块，但在某些情况下，也可能导致乳房疼痛。此外，还可能伴有乳头溢液、皮肤改变等症状。如果有乳房疼痛的同时，发现乳房有肿块或其他异常，应及时就医，进行相关检查（如乳腺超声、乳腺X线摄影、磁共振成像等）以排除乳腺癌的可能。
4.其他原因：乳腺炎、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能引起乳房疼痛。此外，情绪因素（如焦虑、紧张等）也可能导致乳房疼痛。
总之，没到月经期乳房疼痛可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，也有助于缓解乳房疼痛。