一般来说，一天中吃降压药的最佳时间因人而异，需要根据个人的血压波动特点来决定。以下是一些建议：
1.清晨醒后即服长效降压药：大多数人的血压呈杓型，即白天血压较高，夜间睡眠时血压较低。因此，长效降压药应在清晨醒后即服，这样才能有效控制白天的血压。
2.睡前服用中效降压药：如果患者的血压呈非杓型，即夜间血压高于白天，或血压昼夜节律消失，则可在睡前加服中效降压药，以更好地控制夜间血压。
3.血压波动较大时需按需服药：有些患者的血压波动较大，如体位性低血压患者，在由卧位或坐位突然站立时，会出现头晕、眼前发黑等低血压症状。这部分患者可在血压波动较大时按需服药，以预防低血压的发生。
需要注意的是，降压药的服用时间应个体化，患者应在医生的指导下选择合适的降压药，并根据个人的血压波动特点调整服药时间。同时，患者还应注意饮食、运动、戒烟限酒等生活方式的调整，以更好地控制血压。