经常腿抽筋的主要原因有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2.疲劳：睡眠休息过多过长，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳，或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，腓肠肌痉挛。
3.寒冷刺激：外界环境温度的突然降低，比如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易痉挛。
4.睡眠姿势：睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5.神经或血管性疾病：腿部的局部肌肉或支配腿部的神经血管因受压，会产生疼痛，进而引发抽筋。比如腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等。
如果经常出现腿抽筋，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中可以注意以下几点，预防腿抽筋的发生：
1.适当补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。
2.注意保暖，避免腿部受凉。
3.避免过度劳累，适当休息。
4.改善睡眠姿势，避免仰卧或俯卧。
5.经常进行腿部按摩，促进血液循环。