肝胆不好时，饮食调理非常重要。以下是一些饮食建议：
1.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。建议选择富含维生素C、E和K的食物，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。
2.选择优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，但肝胆不好时，需要选择易于消化的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3.控制脂肪摄入：脂肪的消化需要胆汁的参与，肝胆不好时，脂肪的消化和吸收会受到影响。因此，需要控制脂肪的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。
4.避免刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物会刺激胃肠道，加重肝胆的负担。因此，需要避免食用这些食物，如辣椒、花椒、生姜等。
5.饮食规律：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食，有助于维持身体的代谢平衡。
6.多喝水：水是身体的重要组成部分，有助于维持身体的代谢平衡。建议每天饮用足够的水，保持身体水分充足。
总之，肝胆不好时，需要注意饮食调理，选择易于消化的食物，避免食用刺激性食物，保持饮食规律，多喝水。同时，建议咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。