延迟性肌肉酸痛通常可以自愈，若症状明显或长期不缓解，可采取以下措施。
1.休息：停止运动，让肌肉得到充分休息。
2.冷敷：在疼痛发生的72小时内，冷敷受伤部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可采用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛。
延迟性肌肉酸痛是一种常见的运动性疾病，通常在剧烈运动后24~72小时内出现，主要原因是肌肉微细结构破坏后，肌肉纤维会出现超微结构改变，肌细胞膜、肌质网、线粒体等功能单位发生变化，导致肌肉酸痛。此外，肌肉的酸痛还与肌肉损伤、肌肉痉挛、身体炎症等有关。
需要注意的是，如果延迟性肌肉酸痛症状持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。同时，在进行运动前，应做好充分的热身准备，运动后进行适当的拉伸和放松，有助于预防延迟性肌肉酸痛的发生。