如果出现了甲减引起的脚踝浮肿和疼痛，可以采取以下几种措施：
1.药物治疗：遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物进行替代治疗，以纠正甲状腺功能减退的情况。
2.饮食调整：适当增加碘的摄入，如食用含碘盐、海带、紫菜等。同时，要注意避免食用抑制甲状腺激素合成的食物，如白菜、油菜、木薯等。
3.休息与锻炼：保证充足的休息，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。
4.定期复查：按照医生的建议定期进行甲状腺功能检查，以调整药物剂量。
5.治疗原发病：积极治疗甲减的原发病，如桥本甲状腺炎等。
6.注意保暖：在寒冷季节注意保暖，避免脚踝受到寒冷刺激。
7.抬高患肢：休息时可以将患肢抬高，以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
8.避免久站久坐：长时间站立或久坐可能会加重脚踝的负担，应适当活动。
此外，如果脚踝浮肿和疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以确定是否存在其他并发症，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗过程中，要注意保持良好的生活习惯和心态，积极配合医生的治疗。