男人晒斑的去除自然方法主要包括以下几点：
1.防晒：阳光中的紫外线会加速黑色素的生成，导致晒斑加深。因此，男人在日常生活中应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。
2.饮食调理：多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，有助于抑制黑色素的生成，减少晒斑的形成。
3.皮肤护理：使用含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C衍生物、烟酰胺等，可以减轻晒斑的颜色，使皮肤更加白皙。
4.中药调理：一些中药也具有美白祛斑的功效，如白芷、白术、白茯苓等，可以通过内调的方式改善皮肤状况。
5.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，避免长时间接触电脑、手机等辐射源，以免加重晒斑。
6.就医治疗：如果晒斑较为严重，可以考虑就医治疗，如激光祛斑、光子嫩肤等。但在治疗前，应咨询专业医生的意见，了解治疗的风险和效果。
需要注意的是，不同人的肤质和晒斑情况不同，因此在选择去除晒斑的方法时，应根据自身情况进行选择。同时，去除晒斑需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果在去除晒斑的过程中出现不适或过敏等情况，应及时停止使用，并寻求医生的帮助。