月经来了可以吃胡萝卜。胡萝卜富含维生素、膳食纤维等营养物质，月经期间适量食用可以为身体补充营养，对身体有一定好处。但需注意以下几点：
1.食用新鲜胡萝卜：胡萝卜存放时间过长可能会产生亚硝酸盐，食用后可能会引起身体不适。
2.控制摄入量：胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，过量食用可能会引起腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。
3.烹饪方式：月经期间应避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，建议选择清淡、易消化的烹饪方式，如蒸、煮等。
4.注意饮食均衡：月经期间应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等。
5.避免食用活血化瘀的食物：如山楂、黑木耳、红糖等，以免引起月经量增多、经期延长等不适症状。