吃了黄体酮胶囊后头晕晕的，可能是药物的不良反应引起，也可能是其他原因导致。以下是一些建议：
1.卧床休息：如果症状较轻，可以先卧床休息，避免活动，以免头晕加重。
2.补充水分：头晕可能是药物的副作用，也可能是由于黄体酮胶囊导致体内激素水平变化，引起的低血压或低血糖症状。可以适量补充水分，以纠正低血压或低血糖状态。
3.饮食调整：可以适量吃一些甜食，如巧克力、糖果等，以升高血糖，缓解头晕症状。
4.观察症状：如果头晕症状持续不缓解或加重，或出现其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，告知医生用药情况，以便医生进行诊断和治疗。
5.就医检查：医生一般会进行详细的体格检查、实验室检查等，以明确病因，并根据具体情况进行治疗。如果是药物的不良反应引起的头晕，通常在停药后会逐渐缓解。如果是其他原因引起的头晕，医生会根据病因进行相应的治疗。
总之，如果吃了黄体酮胶囊后出现头晕症状，应注意休息，补充水分和营养，观察症状变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。