乳房里面摸着有一个小硬块，可能是正常的乳腺组织，也可能是乳腺疾病引起的，以下是一些可能的情况：
1.正常的乳腺组织：
青春期：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会摸到一个小硬块，这是正常的乳腺组织。
哺乳期：在哺乳期，乳房会分泌乳汁，可能会摸到一个小硬块，这是乳腺组织分泌乳汁引起的。
绝经后：随着年龄的增长，女性的乳房会逐渐萎缩，可能会摸到一个小硬块，这是正常的乳腺组织退化引起的。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块。肿块通常是多发性的，质地柔软，可活动。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，主要表现为乳房疼痛、红肿、发热等。肿块通常是局限性的，质地坚硬，压痛明显。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，主要表现为乳房肿块，质地坚韧，表面光滑，可活动。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，晚期可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。
如果发现乳房里面有一个小硬块，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。如果是良性疾病，通常不需要特殊治疗，定期复查即可。如果是恶性肿瘤，需要及时进行治疗，包括手术、化疗、放疗等。
此外，以下是一些需要注意的事项：
1.自我检查：每月进行一次乳房自我检查，可以帮助早期发现乳房疾病。自我检查时，应该注意观察乳房的形状、大小、颜色、皮肤是否有凹陷、乳头是否有分泌物等。同时，应该用手指的指腹轻轻触摸乳房，检查是否有肿块或其他异常。
2.定期体检：定期进行体检，包括乳房检查，可以及时发现乳房疾病。建议20-39岁的女性每3年进行一次乳房检查，40岁以上的女性每年进行一次乳房检查。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，可以降低乳房疾病的发生风险。
4.注意情绪：情绪对乳房健康也有一定的影响，建议保持心情愉悦，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪。
总之，如果发现乳房里面有一个小硬块，应该及时就医，进行相关检查和治疗。同时，应该注意乳房保健，保持健康的生活方式，定期进行体检，以预防乳房疾病的发生。