喝酒前、喝酒中、喝酒后分别采取一些措施，或许可以减轻酒精对身体的伤害，以下是一些喝酒不伤身的小妙方：
1.喝酒前：
选择合适的食物：喝酒前先吃点东西垫垫肚子，能在胃里形成一些保护，减少酒精对胃壁的刺激。可以选择一些富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。
补充维生素和矿物质：喝酒会导致维生素和矿物质的流失，喝酒前补充一些维生素C、维生素B1、B6等，以及钾、镁等矿物质，可以帮助身体更好地代谢酒精。
避免空腹饮酒：空腹饮酒会使酒精更快地进入血液，增加醉酒的风险。喝酒前吃点东西，让胃里有一些食物，可以延缓酒精的吸收。
2.喝酒中：
多喝水：喝酒的同时要多喝水，可以帮助酒精从尿液中排出，减轻肝脏的负担。也可以多喝一些果汁、蜂蜜水等，补充水分和糖分，缓解酒后口渴。
不要混着喝酒：不同种类的酒成分和含量不同，混着喝酒会增加肝脏的负担，更容易喝醉。尽量选择一种酒饮用，不要同时喝多种酒。
控制饮酒量：喝酒要适量，不要过度饮酒。男性每天饮酒不超过2两，女性不超过1两（1两白酒相当于3两葡萄酒或4两啤酒）。
3.喝酒后：
吃一些解酒食物：喝酒后可以吃一些解酒的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、芹菜等，帮助缓解酒后不适。
喝一些解酒汤：喝酒后可以喝一些解酒汤，如葛花汤、枳椇子汤等，有一定的解酒作用。
注意休息：喝酒后要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
需要注意的是，这些小妙方并不能完全消除酒精对身体的伤害，只是可以减轻一些不适。为了身体健康，最好还是少喝酒或不喝酒。