狂犬病恐惧症是一种对狂犬病的极度恐惧和焦虑的心理障碍。以下是一些可以帮助自身治疗狂犬病恐惧症的方法：
1.了解狂犬病：通过阅读可靠的资料、咨询医生或专业人士，了解狂犬病的传播途径、症状和预防方法。增加对狂犬病的认识可以减轻不必要的恐惧。
2.暴露前预防：如果有暴露于狂犬病的风险（如接触野生动物），可以考虑进行暴露前预防接种。这可以提供一定的心理安慰，并减少对狂犬病的担忧。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。
4.暴露控制：尽量避免接触可能导致狂犬病暴露的情境或事物。如果无法避免，可以采取适当的预防措施，如佩戴防护装备。
5.心理治疗：考虑寻求专业心理治疗师的帮助，如认知行为疗法、暴露疗法等。这些治疗方法可以帮助改变不健康的思维模式和行为反应。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入支持组织或在线社区，与其他有类似经历的人交流。
7.避免触发因素：注意观察和识别自己的触发因素，即哪些情境或事物容易引发恐惧反应。尽量避免或减少接触这些触发因素。
8.培养积极心态：努力培养积极的心态，关注自己的身心健康。通过锻炼、良好的饮食和睡眠来增强身体的抵抗力。
需要注意的是，狂犬病恐惧症可能是一种严重的心理障碍，如果症状严重影响到生活质量，或者无法通过自身努力缓解，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况提供更个性化的治疗建议和支持。此外，不要忽视自己的心理健康，及时寻求专业帮助是重要的。