吃激素药后脸长胖了，可能是激素的副作用引起，一般在激素减量或停药后可逐渐缓解。如果想让脸尽快瘦下来，可以采取以下措施。
调整饮食：
控制热量摄入：避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
适量饮水：每天饮用足够的水，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。
增加运动：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，有助于消耗热量，减轻体重。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等，也有助于消耗热量。
保持良好的作息：
保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体的正常代谢。
避免熬夜：熬夜会导致身体分泌更多的激素，如肾上腺素、皮质醇等，这些激素会导致体重增加，因此要避免熬夜。
保持良好的心态：
不要过度焦虑：激素引起的体重增加是暂时的，不要过度焦虑，保持良好的心态有助于身体的恢复。
寻求心理支持：如果因为体重增加而感到焦虑，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，如果脸长胖的同时还伴有其他不适症状，如满月脸、水牛背、皮肤变薄、痤疮等，可能是激素的副作用引起，也可能是其他疾病引起，建议及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。此外，在服用激素期间，应遵医嘱用药，不要自行增减剂量或停药，以免引起不良反应。同时，应注意监测体重、血压、血糖等指标，如有异常应及时就医。
对于特殊人群，如儿童、孕妇、哺乳期妇女等，服用激素可能会对身体造成更大的影响，因此在服用激素期间应更加注意饮食、运动、作息等方面的调整，并在医生的指导下进行治疗。同时，老年人的代谢率较低，对激素的敏感性较高，因此在服用激素期间应更加注意监测身体状况，如有异常应及时就医。