如果对自己的鼻头和鼻翼不满意，可以通过以下方法进行改善。
1.化妆：通过化妆可以在视觉上改变鼻头和鼻翼的形状。使用遮瑕膏或修容粉可以使鼻头看起来更小，鼻翼看起来更窄。
2.医美：如果对自己的鼻头和鼻翼不满意，可以通过医美手段进行改善。常见的方法包括鼻翼缩小术、鼻头缩小术等。这些手术需要在正规的医疗机构进行，由专业的医生操作。
3.生活习惯：保持良好的生活习惯也可以改善鼻头和鼻翼的形状。例如，不要挖鼻孔、不要频繁揉捏鼻部等。
4.按摩：通过按摩可以促进鼻部的血液循环，有助于改善鼻头和鼻翼的形状。具体方法是：用双手食指和中指从鼻翼两侧向鼻尖方向轻轻按摩，每天按摩数次，每次按摩5-10分钟。
需要注意的是，每个人的鼻部情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，在进行医美手术前，一定要选择正规的医疗机构，并与医生进行充分的沟通，了解手术的风险和效果。