根据你的描述，可能是胆碱能性荨麻疹。当受热、精神紧张、摄入热的食物或饮料，或在运动后，体温略增，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，如果对这种化学物质过敏，可以出现过敏反应。建议及时就医，明确诊断。
以下是一些可能有助于缓解症状的建议：避免诱因：尽量避免受热、精神紧张、摄入热的食物或饮料，或在运动后
药物治疗：在医生的指导下使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以减轻瘙痒症状
皮肤护理：保持皮肤清洁，避免搔抓，以免引起皮肤感染。可以使用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴产品
调整生活方式：保持良好的生活习惯，充足的睡眠，避免过度劳累。饮食上避免食用辛辣、刺激性食物和发物。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，在使用药物治疗时需要特别谨慎，应在医生的指导下使用。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。此外，如果你对自身症状有任何疑虑或担忧，也建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。