拉肚子医学上称为腹泻，半夜出现腹泻、肚子痛，可能与腹部受凉、饮食不当、急性肠胃炎等有关。可以通过以下方法缓解。
1.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，以防止脱水。可以喝一些白开水、淡盐水或口服补液盐。
2.调整饮食：在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.注意腹部保暖：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。
4.药物治疗：如果腹泻、肚子痛的症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物，如蒙脱石散、黄连素等。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、脓血便等，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，在腹泻期间应注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。同时，应注意休息，避免过度劳累。