成年人的正常体温范围是36.3℃至37.2℃，但这只是一个参考范围，体温可能会因时间、环境、个人身体状况等因素而有所波动。
一般来说，如果成年人的体温超过37.3℃，可以认为是发烧。但需要注意的是，以下情况也可能导致体温升高：
1.剧烈运动后：剧烈运动后，身体的代谢率会增加，体温可能会暂时升高。
2.环境因素：在高温、高湿度的环境中，或穿着过多衣物，也可能导致体温升高。
3.生理因素：女性在生理期或排卵期，体温可能会略有升高。
4.药物因素：某些药物，如退烧药、抗生素等，可能会影响体温的测量结果。
如果怀疑自己发烧了，可以采取以下措施：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度，以获得准确的体温读数。
2.休息：保持充足的休息，避免过度劳累。
3.补充水分：多喝水，以保持身体水分平衡。
4.观察症状：注意观察是否有其他症状，如咳嗽、流涕、头痛、肌肉疼痛等。
5.就医：如果发烧持续时间较长、体温较高、或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，不同的体温计可能会有一定的误差，因此在测量体温时，应按照说明书正确使用体温计，并在不同时间多次测量，以获得更准确的体温读数。同时，如果对自己的健康状况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。