腹泻时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，但需要根据具体情况进行调整。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
2.富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，以补充身体所需的营养。
3.适量的蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复受损的肠道组织。
4.多喝水或口服补液盐：以防止脱水，尤其是在腹泻严重的情况下。
需要注意的是，对于严重的腹泻或持续时间较长的情况，应及时就医，以便明确病因并接受适当的治疗。此外，每个人的体质和腹泻原因不同，所以在选择食物时应根据个人情况进行调整。如果对饮食有任何疑问，最好咨询医生或营养师的建议。