跑步减肥效果因人而异，一般来说，坚持跑步可以帮助消耗热量、提高新陈代谢、增强心肺功能等，从而达到一定的减肥效果。但需要注意以下几点：
1.跑步时间和强度：要达到减肥效果，需要持续一定的时间和强度。一般建议每次跑步30分钟以上，每周至少3次。同时，跑步强度也应适中，不宜过大或过小。
2.饮食控制：跑步减肥需要结合合理的饮食控制。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物等的摄入，保证营养均衡。
3.个人身体状况：有些人可能不适合跑步减肥，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人群。在开始跑步前，最好咨询医生的意见。
4.其他因素：除了跑步，还可以结合其他运动方式，如力量训练、游泳、瑜伽等，以增加减肥效果。此外，保持良好的睡眠、减少压力等也对减肥有帮助。
总之，跑步减肥是一种有效的方法，但需要长期坚持，并结合合理的饮食和其他运动方式。同时，要根据个人身体状况选择适合自己的运动方式。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。