晚上睡觉双脚冰凉，可能与环境因素、衣着过少、疾病等有关。可以通过以下方法缓解。
1.做好保暖措施：入睡前可以用热水泡脚，促进脚部血液循环，缓解脚部冰凉的症状。也可以在脚上套一个热水袋或穿上厚袜子。
2.调整衣着：睡觉时尽量穿着宽松的睡衣和保暖性较好的被褥，不要让双脚暴露在冷空气中。
3.适当运动：白天适量运动可以促进血液循环，增强身体的抗寒能力。
4.饮食调理：可以适当多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，有助于改善末梢血液循环，缓解双脚冰凉的症状。
5.治疗原发疾病：如果双脚冰凉是由于贫血、甲减等疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。
如果双脚冰凉的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如疼痛、麻木、发紫等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。