男人吃以下食物可以降低雄激素：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种物质可以与雄激素竞争受体，从而减少雄激素的作用。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆干等。
2.富含锌的食物：锌可以促进睾酮的合成和分泌，而睾酮是雄激素的一种。男人可以通过摄入富含锌的食物来降低雄激素水平，如牛肉、鸡肉、海鲜、南瓜子等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节雄激素的代谢，降低雄激素水平。男人可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物来补充维生素D，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少雄激素的吸收。男人可以通过摄入富含膳食纤维的食物来降低雄激素水平，如蔬菜、水果、全麦面包等。
5.绿茶：绿茶中含有儿茶素，这种物质可以抑制雄激素的合成和分泌。男人可以通过饮用绿茶来降低雄激素水平。
需要注意的是，食物只能作为辅助降低雄激素的方法，如果雄激素水平过高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。