膝盖髌骨疼且弯曲时疼痛的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.髌骨软化症：这是一种常见的膝盖疾病，主要由于髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的软骨磨损引起。症状包括膝盖髌骨疼、弯曲时疼痛、肿胀和僵硬。建议休息、物理治疗、使用拐杖或支具、服用非甾体抗炎药等。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖骨和股骨之间的弹性垫，损伤可能导致膝盖髌骨疼和弯曲时疼痛。症状还可能包括关节弹响、肿胀和交锁。医生可能会建议休息、物理治疗、注射治疗或手术治疗。
3.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀和疼痛。弯曲时疼痛可能更明显。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和可能的滑膜炎抽吸术。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带损伤也可能引起疼痛和弯曲受限。常见的损伤包括前交叉韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL）损伤。医生可能会根据损伤的严重程度建议保守治疗或手术治疗。
5.其他原因：其他可能导致膝盖髌骨疼和弯曲时疼痛的原因包括髌骨脱位、感染、骨折、代谢性疾病（如痛风、类风湿关节炎）等。
如果膝盖髌骨疼且弯曲时疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
休息：避免过度使用膝盖，减少站立、行走和爬楼梯等活动。
冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
物理治疗：可以包括热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和改善关节活动度。
需要注意的是，自我治疗不应替代专业的医疗建议。如果疼痛持续不缓解或出现严重症状，应尽快就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼等，也有助于预防膝盖问题的发生。