经常喝蜂蜜水是否会发胖，取决于个体的整体热量摄入和消耗情况。
蜂蜜水是一种天然的甜味剂，含有一定的糖分，每100克蜂蜜中大约含有300卡路里的热量。如果在饮食中额外添加蜂蜜水，并且不注意控制总体热量摄入，同时又没有相应增加身体活动来消耗这些热量，那么就有可能导致体重增加。
然而，蜂蜜水也并非完全没有益处。以下是一些与蜂蜜水相关的健康信息：
1.提供能量：蜂蜜中的糖分可以迅速提供能量，适合在运动前后或感到疲劳时饮用，以补充身体的能量需求。
2.抗氧化剂：蜂蜜含有抗氧化剂，如类黄酮和酚酸，这些化合物可能具有一定的抗氧化和抗炎作用。
3.保湿作用：蜂蜜具有保湿特性，可以用于滋润皮肤。
为了保持健康的体重，建议采取以下综合措施：
1.控制总体热量摄入：关注饮食中的总热量摄入，并确保摄入量与身体的消耗相平衡。
2.均衡饮食：选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物和健康脂肪，以确保获得足够的营养。
3.适度饮水：除了蜂蜜水，还应饮用足够的清洁水，以保持身体水分平衡。
4.增加身体活动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳或其他有氧运动，有助于消耗热量和维持身体健康。
5.注意饮食细节：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，控制零食的摄入量，并注意食物的分量。
需要注意的是，对于某些人群，如糖尿病患者，饮用蜂蜜水可能需要谨慎，因为蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，可能会对血糖水平产生影响。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议。
总之，虽然蜂蜜水本身含有一定的热量，但它并不是导致发胖的唯一因素。保持健康的生活方式，包括合理的饮食和适度的运动，对于维持体重和整体健康至关重要。如果你对体重管理有特定的关注或疑虑，最好咨询专业的医疗保健提供者以获取个性化的建议。